4 astuces pour arrêter de fumer

 

Astuce 1: Dépasser vos envies

Imaginez que les cigarettes soient comme des béquilles.
Vous avez toujours eu ces béquilles pour vous appuyer, mais attention bientôt, il deviendra impossible pour vous de marcher sans elles.
L’important à apprendre est que, dès que vous vous promènerez de nouveau sans elles, vos jambes reprendront rapidement de la force.

Ainsi pas-à-pas en dépassant vos envies, votre corps se rend compte qu’il est autonome sans cigarettes!
C’est peut-être un fait peu connu, mais environ la moitié de ce qu’un fumeur inhale de sa cigarette est de l’air pur. Alors, la prochaine fois que vous êtes touché d’une envie, prenez des respirations profondes et détendez-vous.
Rapidement, vous dépasserez  votre envie, en vous sentant rafraîchi et en maintenant cette pratique.

Astuce 2: Enumérer les bonnes raisons qui vous poussent à arrêter la cigarette

Qu’est-ce qui a motivé votre désir de stopper cette habitude de fumer?
Il y a un questionnement important à faire au sujet de votre décision. En effet c’est ce qui vous aidera en profondeur dans vos moments difficiles.

Par exemple, avez-vous des enfants? Aimeriez-vous vivre assez longtemps pour voir vos petits-enfants?
Ou un autre exemple, En avez-vous plein les bottes d’avoir la mauvaise odeur de tabac froid sur vous ou dans votre haleine?

Quelles que soient vos raisons, écrivez-les.

Afin de suivre votre évolution mentale à ce sujet, tenez un journal quotidien. Vous y noterez la façon dont vous vous sentez.

Votre première liste sera celles de toutes les raisons pour lesquelles vous stoppez la cigarette. Vous écrirez son titre en caractères gras pour bien noter son importance.
Ensuite vous énumérerez les motivations comme:

  • des raisons de santé,
  • des raisons budgétaires,
  • des inconvénients . -comme la mauvaise haleine, ou d’autres raisons-

Prenez du temps pour rédiger cette liste et écrivez même les petits détails qui sembleraient insignifiants.

 

Assurez-vous également d’indiquer quelles seront vos sensations et sentiments dès que vous aurez commencé votre résolution.

Astuce 3: Voir les mauvaises conséquences ainsi que les bonnes

Après avoir complété vos listes de raisons pour lesquelles vous souhaitez ne plus fumer et comment vous vous sentirez dans ces nouvelles habitudes de vie, faites une liste des conséquences à ne pas stopper le tabagisme.

Conséquences santé

Est-ce que d’autres fumeurs de votre famille ont eu un cancer? Est-ce qu’ils en sont morts? Doivent-ils parler à travers un trou dans leur cou (canule de trachéotomie)?
Prenez soin de votre santé car les conséquence du tabagismes sont multiples pour elle.

Pour vous aider , nous vous avons listé ci-dessous les points d’incident habituels.
Le tabagisme met en péril votre digestion, sommeil, ménopause, fertilité, poids, peau, respiration, vos yeux ainsi que vos dents.

Conséquences financières

Serez-vous incapable de rembourser vos crédits ou mettre de l’argent de côté pour réaliser vos projets parce que vous achetez toujours des cigarettes?
Faites l’addition et réalisez tout ce que vous ne pourrez pas vous payer tant que vous payerez ces cigarettes.

Quelles que soient vos conséquences, assurez-vous de les énumérer toutes.

A présent, énumérez les bonnes conséquences à arrêter de fumer.

Astuce 4: Temps de pause!

 

La majorité de fumeurs sont d’accord: fumer une cigarette est l’occasion d’une pause. Vous comprenez qu’en stoppant la cigarette, vous stopperez aussi les pauses. Cela va également ajouter une difficulté à votre bonne résolution, et vous faire sentir d’autant plus oppressé.

Alors un bon conseil, lorsque vous ne fumerez plus, donnez-vous des pauses tout en vous occupant.

Par exemple, allez marcher, mangez un morceau de fruit, quelques noisettes ou buvez du jus ou une tisane.

 

Cette astuce est essentielle à mettre en place car le corps va endurer des changements durant lesquels les poisons de la cigarette accumulés s’expulseront.
Le fruit et la tisane drainante aideront ce processus à bien des égards.

 

Voici la fin de cet article, à bientôt pour d’autres articles pour vous aider à vaincre votre tabagisme.
Bonne chance!

Ajoute ton commentaire